睡眠は非常に大事な存在
早く眠る習慣が必須
夜の10時は、お肌のシンデレラタイムと言われています。
具体的に説明すると、この時間からお肌のターンオーバーが始まり、新しく綺麗なお肌に生まれ変わるのです。
一方でこの時間に起きているとターンオーバーができず、古くて傷ついたお肌のまま翌日になってしまうかもしれません。
そして翌日もお肌はたくさん傷つき汚れて、より負担を感じてしまう可能性があります。
自己治癒力だけでは改善できないので、睡眠時間を確保することが重要です。
また早く眠ると、心身をリフレッシュさせられる面が嬉しいですね。
毎日仕事をして疲れているかもしれませんが、眠ることで回復し、再び元気に仕事に取り組めると思います。
作業効率が良くなり、さまざまなメリットを得られます。
寝る前の行動を気を付ける
長時間眠っても質の悪い睡眠では、お肌に良い影響を与えられないので効果を得られないかもしれません。
質の良い睡眠を確保できるように、寝る前の習慣を振り返ってください。
寝る直前までお酒を飲んでいると寝つきが悪くなり、質も低下するので深酒は避けてください。
少しだけ飲む程度であれば心をリラックスさせることに繋がるので、適量を心がけましょう。
また、寝る前にスマートフォンを見ることはおすすめできません。
スマートフォンから発せられているブルーライトは、脳や目に刺激を与えてしまいます。
目が冴えて眠りを妨げてしまうので、どうしても触りたいのであれば眠る1時間前までにすることを心がけましょう。
眠る前は読書をしたり、自然の音を聞いたりすると睡眠の質を高められます。