たくさん身体を動かそう
身体を動かすことが大切
適度に動いて、新陳代謝を向上させてください。
自己治癒力も高まったり、お肌のターンオーバーが活発になったりするメリットを得られます。
お肌は毎日傷ついていますが、ターンオーバーをすると翌日には綺麗なお肌に戻り、トラブルが起きるリスクを減らせるでしょう。
シミやニキビなどのトラブルが起こっている人は、ターンオーバーが低下していると考えられます。
年齢が上になると自己治癒力やターンオーバーは低下しますが、運動を続けることで改善できます。
いくつになっても、綺麗なお肌を維持する気持ちを持ってください。
運動が苦手な人や、これまで習慣がなかった人は、少しずつ始めるのがおすすめです。
大きな負担にならずに続けられるでしょう。
遠くまで歩いてみよう
スポーツジムに通えれば良いですが、費用が掛かりますし通う時間がない人がいるかもしれません。
そのような人は、日常でできる運動を実践しましょう。
まず、歩く距離を増やしてください。
例えば駅やバス停に行く時に、1つ先まで歩くのが良い方法です。
交通費が削減できますし、運動にもなるので一石二鳥でしょう。
余裕があれば2つ先や、3つ先まで行っても構いません。
階段を使って移動することも、良い運動になるでしょう。
普段からエレベーターやエスカレーターを使う習慣がある人は、意識して階段を使うと良いかもしれません。
このような運動なら通勤途中や仕事中にできるので、わざわざ時間を確保する必要はありません。
運動を続けて、自己治癒力を高めましょう。